教你不一样的缓解痛经小妙招

　　大多数女性都知道，经期是需要忌食的，特别要避免进食生冷寒凉食品，否则会引发痛经。经期期间，子宫是特别脆弱的，我们要谨慎保护它。下面跟随小编1起来看看到底哪些饮料不宜在经期喝呢？

　　别喝！这6种饮料加重痛经

　　1、冷饮：寒性月经病者忌饮。经期饮食方面，要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊时期，不要过早的成为疾病的俘虏，医院的常客。

　　2、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物资，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素，刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。

　　3、牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食品会破坏镁的吸收，从而致使女性痛经更加严重，所以经期尽可能不要吃太甜的奶油食品或含有牛奶的饮品。

　　4、绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　5、汽水：有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下降胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　6、含咖啡因的饮料：含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。所以经期应尽可能避免饮用咖啡等含有咖啡因的饮料。

　　教你4招 有效减缓痛经

　　1、喝桂圆红枣汤

　　桂圆和红枣对血寒型的痛经有补阳气的作用，此时喝1些能起到减缓痛经的效果。1定要喝热的，否则效果减弱。

　　2、保暖

　　保暖是痛经时最简单也是不错的方法，别看这个方法看似没有技术含量。其实腹部保暖后能增进血液循环和放松绷紧的肌肉，能很好的减缓疼痛感。

　　3、推拿中极穴

　　人体重要穴位之1，具有医治月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下4寸处。痛经的时候在这两个穴位略加推拿，每一个穴位按压两至3分钟，有酸胀感就能够换地方按。

　　4、推拿关元穴

　　重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下3寸处。

　　关于女性经期要了解的知识，你知道了吗？