痛经吃什么好?治痛经的饮食秘诀

2017-07-28 07:08 来源:开封妇科医院

  因月经失血,特别是月经过量者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1⑸日内,应补充蛋白质、矿物资及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

  月经期间还应补充1些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食品以新鲜为主,不但味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  月经期间,抵抗力降落,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

  行经期间,饮食上还应注意以下几点:

  1.生冷食品,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,1则有碍消化,2则易伤人体阳气,致使内寒产生,寒性呆滞,可以使经血运行不顺畅,造成经血过少,乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为好,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  2.食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食品的平淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山查、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3.要避免缺铁,荤素搭配。铁是人体必须的微量元素。铁不但参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经产生的缘由。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不顺畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞而至者,常伴随食欲不振、烦躁、疲倦、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能到达较好的医治和美容效果。

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