女人如何防止提前绝经
2017-07-28 07:21 来源:开封妇科医院
虽然女人都很讨厌每个月的那几天“特殊”日子,但绝经对女人来话可不是甚么好现象,这预示着女人进入了衰老期。那末女人如何避免提早绝经呢?下面就请专家做详细介绍。
避免提早绝经要注意以下几点:
1、在紧张繁忙的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱1下自己的身体,每一年定期做1次妇科检查。
2、在生活习惯上,要坚持常常喝牛奶、摄取鱼、虾等食品,常常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外,产后提倡母乳豢养,哺乳时间尽可能延长;生育期妇女避孕可以采取口服避孕药,从而避免提早绝经给健康带来危害。
3、在精神上,要保持乐观向上的状态,常常微笑乃至大笑,这是1种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧愁、紧张、压力。
4、饮食、睡眠都要循序渐进。这个时期的女性因长时间用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张和心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等1类的补脑食品,少吃油腻食品。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃1点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆浆,以补充体内的雌激素。
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